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2018年01月19日 17:37:05 | 作者:医院之家 | 来源:新华社
每个人都免不了有自己的脾气,随着年龄和阅历的增长,渐渐学会控制自己的脾气,让自己变得更加成熟。尤其在职场上面对各种各样的问题更加要学会怎样控制从而理智处理事情。  用理智控制你的情绪  如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满,很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈,也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满,如此你就应该另寻出路了。  增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的后果,认真对待,慎重处理。当想与人争吵时,也可反复提醒自己:;千万别发怒,要冷静。;这样,就可以遏制情绪冲动,避免不良后果。  学一点克制暴躁脾气的方法  在卧室或在办公桌上贴上;息怒;、;制怒;一类的警言,时刻提醒自己要冷静。  当发觉自己的情绪激动时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到外面猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。  有很多事情是可以有多种处理办法的,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。  通过心理换位法来克制情绪  心理换位,即站到对方的角度上想问题,与他人互换角色、位置。俗话说:;将心比心。;通过心理换位,充当别人的角色,来体会别人的情绪与思想,这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。  当同事触犯自己时,我们也可以站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良情绪就会减弱,甚至消失了。  学会用升华的方法来控制情绪  所谓升华,也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪,转化为积极而有益的行动。例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会情绪低落,但如果我们不甘心落后与失败,能振作精神,奋起直追,这样就把消极情绪转化为积极的行动了。  注意抱怨的场合  美国的罗宾森教授曾说:;人有时会很自然地改变自己的看法,但是如果有人当众说他错了,他会恼火,更加固执己见,甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵,而是他的自尊心受到了威胁。;发泄情绪时,要多利用非正式场合,少使用正式场合,尽量与上司和同事私下交谈,避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地,即使提出的意见出现失误,也不会有损自己在公众心目中的形象,还有利于维护上司的尊严,不至于使别人陷入被动和难堪。  所以,即使受到了极大的委屈,也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的,等上司给自己一个;说法;。正常工作被打断了,影响了工作的进度,其他同事对你产生不满,更高一层的上司也会对你形成坏印象,而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难,今后的处境更为不妙。你也许在电脑前连续坐了几个小时,也很想知道常伴电脑的白领的饮食方面应该注意哪些?你只要在睡觉之外加上这点小细节,就可以拥有健康的生活,有足够的营养来维持身体健康。那么应该怎么做呢?早上7点:起床1.喝一杯加钙的橙汁或葡萄汁常喝这种果汁可以对抗经前综合征、高血压以及骨质疏松症。还能帮助减肥呢!2.吃一片复合维生素/矿物质补充品每天吃一片复合维生素/矿物质补充品,能帮助你降低患心脏疾病以及结肠癌的风险。此外,复合补充品中的叶酸比食物中的叶酸更容易被人体吸收。3.早餐来点谷物,摄入至少7克纤维早餐中的谷物纤维不仅能对抗癌症,还能有效地降低你每天摄入的热量。4.在谷物早餐中装饰点蓝莓蓝莓含有很多的抗氧化剂。专家认为,在早餐里加入蓝莓,不仅能帮助你有效延缓老化的脚步,还能对抗衰退。5.用牛奶来冲咖啡咖啡不仅让你工作中保持清醒,还能从牛奶中摄入钙和维生素D。6.刷牙的时候,喝上一杯热水轻微缺水会导致你注意力不集中、疲倦甚至头疼。早上9点:早晨工作中的营养补充1.带一个苹果去上班临出门前别忘记带上一个苹果。苹果营养丰富,而且热量低。每天吃一个苹果能帮助你的肺更好地对抗空气污染。2.在办公桌里放些坚果坚果中含有丰富的饱和脂肪酸、维生素E、镁以及植物化学物质,每周吃上2~3次坚果对身体大有益处。注意不要吃得太多,以防热量和脂肪摄入超标。中午12点:仓促时间中的营养午餐1.午餐的聪明选择无论你在中餐小店还是洋餐厅里解决自己的午餐,食物的选择都非常重要。中餐厅:多吃新鲜蔬菜,少吃油腻食品。面包房:注意营养均衡,控制热量。2.午餐不要吃得过饱午餐吃八分饱比较利于下午的工作。既能保营养均衡,又不会吃得过量。下午6点:超市健康采购1.选择符合健康要求的面包下班后,你冲向超市,为已经空荡荡的冰箱进行采购,一定要注意食物的选择。面包通常是大家早餐中的主食。如果你选择全谷物面包,那么你的身体将能获得更加丰富的营养物质:纤维、重要的微量元素硒和铜等等;而且患糖尿病、乳腺癌以及心脏病的风险会减少。但购买时一定要确认包装袋上的标签,更深颜色的面包并不意味着就是全谷物面包。2.聪明选择含亚麻酸用油菜籽油含有丰富的亚麻酸,能有效对抗心脏问题。3.选择全谷物的面条如何保自己一天摄入足够的膳食纤维?选择全谷物的面条。这样,你就能离健康近些。4.选择对骨骼有益的冰淇淋通常冰淇淋是白领女性不能抗拒的诱惑,它们大都含有丰富的钙质,所以平时可以作为餐后的甜点,但要注意千万不可贪多。另外,酸奶也是补充钙质的好选择,可作为面包的佐餐。晚上7点半:晚餐中的营养和控制对于奔波了一天的白领女性来说,如何保晚餐的健康呢?1.吃点蔬菜当作餐前菜疲倦的你回到家中,已经饥肠辘辘。吃个西红柿是个不错的主意。西红柿含有非常丰富的抗氧化物质。在正餐之前,来一盘蔬菜和水果沙拉,不仅开胃,还能保蔬菜和水果的摄入。2.晚餐中注意控制份量晚餐不要吃的过多,少吃不易消化的食物,以免影响睡眠。3.晚餐中也要注意喝水在晚餐时,最好要喝上一杯苏打水或白开水。足够的水能帮助你对抗尿道感染。4.晚餐最好选择清淡些的食物晚餐的原则是偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而且不应吃得太辣、太咸。5.晚餐后来上一杯茶这是你补充抗氧化剂的好机会。茶中含有比蔬菜更多的抗氧化物质。每天喝上四杯绿茶的人比其他人患癌症的风险更小。晚上11点:睡觉前的营养加油1.来一杯热可可奶如何在满足自己食欲的同时保持健康?喝上一点热可可奶就行了,可可奶通常被去除了大部分脂肪,所以你不用担心发胖,可可奶中还含有丰富的抗氧化剂和类黄酮,类黄酮能防止血管堵塞,对抗心脏病。此外,热可可奶中的牛奶对骨骼也有好处。2.刷牙后,再来上一杯水别忘了这时也喝上一杯水。俗话说水是最好的药,喝更多的水可以更有效地预防结肠癌,使你更健康!(向日葵)看似普通又常见的食物,往往富含了诸多你所意想不到的丰胸奇效!今天小编将推荐5款平价丰胸食材,比起市面上卖的那些丰胸产品,不知要健康营养多少倍!不仅不会花掉你大笔的金钱,还不必担心会产生副作用,何乐不为呢?  花椰菜:  含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到丰胸美肤的效果。  黑芝麻:  富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称,能促使卵巢发育和完善,使成熟 的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是延缓女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含 量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和激素的合成,所以能起到美胸功效。  玉米:  玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用,所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品,因为玉米中含有大量的维生素E,可提高雌性激素,对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物,主要含蔗糖,可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮,富含纤维素,可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖,还能收到丰胸的效果。  木瓜:  传统的丰胸食品木瓜味道甜美,是传统的丰胸食品,它味甘性平,能消食健胃、滋补催乳。而木瓜维生素A含量及其丰富,能有效促进雌激素的分泌,是丰胸食物之最。木瓜丰富的酵素,是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收,让肌肤的新陈代谢正常,充满弹性。  花生:  花生含有脂肪花生含有脂肪,蛋白质,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生碱,胆碱,淀粉,纤维素,无机盐和维生素A、B、C、E、K,生物素,生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。花生营养丰富,具有补虚,益寿、抗衰老,美容的功效。它富含维生素A、E,能刺激雌激素的分泌,从而促进乳房增大。  食疗+ cup涨不停!  配合小编前面介绍的丰胸食物,适当地给胸部,让你胸部CUP,UP!UP!  方法很简单,总共只有三步:放射式、上下和左右。时候最好配合美胸精华或者精油。  1.放射式就是用手指的指腹,四指并拢,围绕乳头轻轻转圈,顺时针和逆时针各10圈。  2.上下用手掌,轻轻的从下往上、再从上往下滑动,总共20次。  3.左右的手法和上下相同,只不过滑动方向改为从左向右、再从右向左,也是20次哦。  的时间最好在洗澡后睡觉前,每天重复三遍,大概二十分钟左右,坚持一段时间,你就会明显感觉到胸部在长大哦!上班族每天平均要工作八个小时,有时候还要加班,这样长期下来,生理和心理上都会倍感疲劳,压力山大!如果不懂得如何缓解疲劳的话,会影响身体健康!那么上班族应该怎样缓解疲劳呢?其实通过饮食来缓解疲劳是最省事有效的了,下面小编给大家总结了缓解疲劳的五个饮食宝典,大家赶紧来看一下!  1、饮食平衡是关键  平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。  2、多喝水  我们人体有大约三分之二是由水构成的,并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充水分,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。  在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水。  3、富含镁食物  很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。  在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。  4、一天尽量摄入五种蔬果  大多数人都食用了过多的脂肪,糖分和盐量,并且没有摄食足够的水果和蔬菜。水果和蔬菜是体内摄取矿物质,维生素,纤维以及人体所需营养物质的最佳来源,它们能帮助人体正常地运作。  尽量保你每天的日常饮食中加进五份不同种类的蔬果,可以是新鲜的,冷藏的,罐装的,干缩的,或是榨汁。  5、适当补充糖分和碳水化合物  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。

妇女生完孩子之后都要经历坐月子,很多女性朋友都认为生完孩子,就可以吃以前爱吃的食物了。其实不然,坐月子也是非常重要的,否则会导致很多不必要麻烦,甚至会留下很多疾病。下面就让小编来给大家介绍坐月子吃什么好吧!  坐月子吃什么好  木瓜花生大枣汤  营养小提示  木瓜中含有非常方法的维生素C和各种酶类,因此木瓜具有非常明显的健脾消食、通乳以及提高抵抗力的作用。而花生味甘、性平,不但具有一定的活血通乳的作用,而且还具有健脾开胃、润肺利尿的功效,大枣具有补血的功效,是女性朋友滋补身体不错的食物。  原料  木瓜,花生,大枣,冰糖适量。  做法  1. 木瓜去皮,去核,切块。  2. 把已经收拾好的木瓜、花生、大枣等放入煲中,然后加入适量的水和冰糖,等到水沸后再用文火煲煮,大约2个小时之后就可以饮用了。  清炖鲫鱼汤  营养小提示  清炖鲫鱼汤味道鲜美,很适合顺产和剖腹产的妈妈食用,更具有通乳、下奶的功效。  鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质,可健脾利湿,促进血液循环,增进食欲。  原料:鲫鱼。  调料  油,葱花,姜,盐适量,胡椒粉,料酒少许。  做法  1. 清炖鲫鱼汤的制作方法非常简单,首先把去除鲫鱼的鳞片和内脏,再用清水清洗沥干水留作备用。  2. 锅烧热后,先用生姜片涂抹锅底,这样煎鱼时不太容易粘底,待油烧至七成热,将鱼放入,煎至两边金黄,洒适量料酒(可解鱼腥味,汤会变得更香),加入清水(水不要太多)烧开,用中火煮炖至汤呈浓白色,加盐、胡椒粉、葱花调味即可。  丝瓜鲫鱼汤  营养小提示  鲫鱼益气健脾、清热解毒,而且还有通调乳汁的功效。  原料:活鲫鱼,丝瓜  调料  葱,姜,料酒,盐适量  做法  1.将新鲜的鲫鱼去内脏,去鳞,洗净,背上剖十字花刀。  2.略煎两面后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。  3.将丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。  鲫鱼通草汤  营养小提示  鲫鱼搭配通草,温中下气,利水通乳。  原料:鲫鱼,通草。  做法  1.取鲫鱼去鳞去内脏,洗干净。  2.锅置火上,加入适量清水,放入鱼,用文火炖煮15分钟。  3.加入通草、精盐,等鱼熟汤成后,去通草即可食用  归芪鲫鱼汤  营养小提示  鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消积滞,通络下乳。加当归、黄芪益气养血,是民间常用的催乳方。  原料  鲫鱼,当归,黄芪。  做法  将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每天吃1次。  莴苣子粥  营养小提示  莴苣子即莴苣的种子,性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和之用。粳米粥被誉为;世间第一补人之物;。  原料  莴苣子,生甘草,粳米。

人的一切活动,从简单地认识、行动,到复杂地学习、劳动,都离不开记忆。记忆是人的智力活动的仓库。在智力发展最重要的幼儿时期,记忆具有更重大的意义。前苏联心理学家维果斯基认为:学前儿童记忆处于意识中心,心理活动的各个方面以记忆占有优势地位。如果没有记忆能力,那么幼儿每一次都去重新认识那些已经碰见过的事物,不可能获得任何生活知识经验。幼儿记忆发展对学习文化科学知识有直接作用。我们在幼儿教育教学中,采用了以下十种方法,有效地培养和发展了幼儿的。一、运用教具,形象记忆具体形象、生动鲜明的物体,能引起幼儿的兴趣。激发幼儿情感的事物,容易被幼儿识记。幼儿在学习知识中,教师能恰当的运用实物、标本、模型、图画等直观教具进行教学,幼儿就能产生形象记忆,提高记忆能力。如:学习数的组成、加减法,知识比较抽象,教师利用教具演示、讲解,幼儿就能理解知识,加之幼儿动手操作,很快掌握了知识。又如:音乐课学习歌曲,运用图片或实物等教具向幼儿解释歌词,就会帮助幼儿记住歌曲内容,并达到教学目的。其它各科知识也是如此,恰当地运用不同的教具,就会使幼儿轻松的记忆知识。二、开展游戏,兴趣记忆游戏是幼儿最喜爱的一种活动。高尔基说过:游戏是幼儿认识世界的途径。的确,游戏可以巩固和丰富幼儿的知识,可以发展幼儿的语言和智力。教师把知识融于游戏之中,可使幼儿在游戏中学习,在游戏中记忆。如:认识水,再水中放入各色插塑玩具,先让幼儿进行玩水游戏,通过在水中玩插塑,让幼儿知道水是无色的,再让幼儿用小竹篓盛水,用手抓水,从而知道水会流动,幼儿在玩水的过程中,掌握了水的性质。又如:故事;小蝌蚪找妈妈;,教师讲述故事后让幼儿进行表演游戏,小蝌蚪寻找自己的妈妈在哪里,幼儿在表演的浓厚兴趣中记住了青蛙的外形特征和生长过程。三、多种感官,尝试记忆调动幼儿的多种感官;;视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉参与活动,能获得最好的尝试记忆效果。如:认识纸,让幼儿用手把纸放水里看纸吸水,把纸放在火上烧一烧,用手撕一撕纸。通过实验,幼儿记住了纸的四个秘密。又如:小班认识苹果,通过看、摸、闻、尝,了解了苹果的颜色、形状、味道,最后让幼儿画苹果,加深了尝试后对知识的记忆。四、动作演示,准确记忆有些知识,利用动作演示,幼儿就会准确理解并记忆。如:古诗《静夜思》中有一句;举头望明月;,其中;举头;一词,通过教师的动作演示,幼儿尝试练习,准确地理解了词意,就在以后的提问中记忆犹新。又如:看图讲述;猴子过河;,图片中一群猴子看到河对岸有许多桃子,急得抓耳搔腮,教学中可让幼儿学猴子着急的动作,通过模仿,引出;抓耳搔腮;这个词,幼儿理解了词意,就能很准确地用于讲述中。五、善用比喻。理解记忆在幼儿教学中,无论是范诵诗歌、范唱歌曲、给幼儿讲故事,还是舞蹈动作、体育动作、绘画技巧的示范,不但要正确规范,还要善于运用一些浅显易懂的比喻手法破解难点,在幼儿的脑海里留下难忘的印象。如:画金鱼的尾巴时,可告诉幼儿尾巴分开的叉像一片片的柳树叶,幼儿记住了尾巴的样子,又能较容易地画出来。六、找准异同,比较记忆在引导幼儿认识类似的事物时,可通过比较,找出异同点,帮助幼儿比较记忆。如:认识鸭子,可在认识嘴、脚时,出示鸡,让幼儿比较鸡嘴和鸭嘴的形状,鸡脚和鸭脚的样子,根据不同,明确记住鸡、鸭各自的特征。七、发散思维,创造记忆发散思维是思维者根据问题提供的信息,不依常规,寻求变化,获得多种的一种思维形式,其特点具有极大的主动性和创造性。因此可让幼儿多进行发散思维,创造性的掌握和记忆知识。在教幼儿学习知识时,要引导幼儿从多个角度考虑同一个问题,寻求多种,通过创造记忆知识。如:引导幼儿用;天;字组成;天气;、;白天;、;星期天;等不同含义的词。又如:认识沉浮,教师可出示大小、颜色都相同的皮球、铁球各一个,让幼儿想出多种区别不同材料的球的办法,让幼儿在发散思维中达到识记的最佳效果。八、布置作业,任务记忆积极发展有意记忆,对幼儿顺利进入小学学习有重要意义。开始可把记忆任务与幼儿感兴趣的活动联系起来,以后渐渐给他们提出一定的任务,让幼儿有目的的记住一些东西,培养幼儿的有意记忆能力。如:认识长方体,除在幼儿寻找长方体的东西以外,还要让幼儿回家找一找什么是长方体的,以此加深对长方体的认识。再如:在幼儿园学习了儿歌或歌曲等,可让幼儿回家说给爸爸妈妈听,带着任务去记忆知识。九、综合归类。逻辑记忆在教育教学中,教师要教给幼儿一些方法,使幼儿能把新旧知识有机联系起来,在物体之间建立逻辑关系,以拓宽记忆的广度。如:认识了各种船,可教幼儿归类为水上交通工具,最后教师引导幼儿把它们归类为交通工具。十、加强复习,强化记忆学过的知识。如果不复习,时间长了也会忘掉,为此要不断帮助幼儿进行复习,但复习的方式方法要多种多样,既适合幼儿年龄特点,又能达到强化记忆知识的目的。总之,教幼儿学习掌握知识,不能死记硬背,要不断发展幼儿的意义记忆。同时,幼儿的培养,与幼儿观察力、注意力、思维力、想象力和口语表达能力的培养是相互联系、相互促进的,只要我们做有心人,积极开发幼儿的智力,幼儿的就会得到迅速的发展。

美容护肤已经不是女性的专利了,很多的男性朋友们也越来越重视自己的肌肤健康!许多的女性害怕长出皱纹,其实男性也是非常害怕衰老的哦!你们知道适合男性去皱纹的方法有哪些吗,美容去皱该怎么做呢?一起和小编来看看适合男性的眼部去皱法有哪些吧!  如何去皱纹 男人去皱的最好偏方  肌肤的衰老最直接的表现就是皱纹的出现,许多的男性平时不注意保养的话,会猛然间发现出现了许多的皱纹!所以男性朋友们平时要多多了解这些去除皱纹的方法,这样可以更好的保养肌肤哦!赶紧来看看究竟该怎么去除皱纹呢?  1、深海鱼油抗衰老  深海鱼油中含有非常丰富的ve成分,近几年来,ve被广泛的用在了抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。延缓细胞因氧化而老化,保持青春的容姿。很多化妆品公司更加大保养品中所含维生素的比例。采用直接涂抹的方法,能更直接作用在肌肤所需要的地方。  2、每天一把葡萄干  葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,它含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干有促进消化的作用,促进排毒。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。  3、银耳消细纹法  用银耳加一点点水煮一个小时左右,最好熬成很厚的汤,然后敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱里,时间长了会有很好的效果。眼睛容易长细纹的可以试试看,蛮有用的。当然你要提前煮好,涂起来很快速。  4、米饭团去皱  当家中香喷喷的米饭做好之后,挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团,放在面部轻揉,把皮肤毛孔内的油脂,污物吸出,知道米饭团变得油腻污黑,然后用清水洗掉,这样可使皮肤呼吸通畅,减少皱纹。  5、啤酒去皱  啤酒酒精含量少,所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质,减少面部皱纹。  美容护肤不单单是女人的事,男人也需要去抗皱防衰老,因此男士们,不想自己的皮肤衰老那么快,不想跟着老婆走在街上的时候被人误认为带小蜜的你那就好好护肤吧。  喝啤酒有助减少男性面部皱纹  男人也爱美,随着年龄的增长,皱纹的增多,男人也需要用心呵护自己的肌肤,只不过,男人的保养手法需要MAN一点,例如,嚼嚼口香糖、喝喝啤酒都能帮男性抵抗皱纹哦!  男人,就应该MAN,才能让女人倾心于你。熟女每日每夜勤恳保养都防不住几条皱纹潜入眼角,男人却应该越熟越有味道。你所以男人比女人更应该保养,男人也有MAN式保养。

一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。老年人要特别注意身体的保健,要注重养生之道。老年人最重要的两点养生之道一、饮食膳食纤维有助于老人健康,它可以增强肠道功能,降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的危险,降低胆固醇水平。专家表示,50岁以上的男性和女性,每天应分别摄入30克和21克膳食纤维。饮食变化可以循序渐进,从小变化开始,比如,如果每天喝橙汁,那么不妨1周3天更换成吃1个橙子;如果你爱吃咸味零食,不妨以爆米花代替薯片。另外,适当增加高纤维食物的摄入量,比如,全麦食物、燕麦片、苹果、浆果和梨子等新鲜水果;葡萄干、杏仁及无花果等干果;西兰花、胡萝卜和豌豆等蔬菜;以及鹰嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆类。二、运动锻炼第一,锻炼有助于预防骨质疏松,强壮骨骼和肌肉,降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒,强壮的骨骼也不容易发生骨折。第二,经常锻炼有益大脑健康,预防老年痴呆。多项研究表明,经常进行快走等简单锻炼的老人比不爱运动的老人决策能力更强。第三,经常锻炼有助于改善病情。适度运动即可改善从糖尿病到心脏病等多种慢性疾病的病情。对这些患者而言,缺乏锻炼的危险比锻炼导致的受伤更大。老人锻炼可因人而异。首先,对大多数人而言,散步是最简单的运动。专家建议,在每周大多数日子里,每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行,比如,每天两次15分钟的散步,或每天3次10分钟运动等。其次,找个同伴(亲朋好友,甚至宠物)一起运动,更容易持之以恒。再次,运动方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的运动。另外,说到老年人防病习惯,增强肌肉力量的锻炼很重要。举重(哑铃、书本、瓶装水等)训练的重量可逐步增加。可以边看电视边举重。老年人控制重心能力的增强,离不开下肢力量锻炼。老年人可以做挺直站立,前后晃动身体,脚尖与脚跟循环着地。这样可以锻炼老年人的下肢肌肉, 以达到控制重心的目的。老年人锻炼时可以背靠墙壁,面对床或身前有人帮助保护。

秋天气候干燥,白天夜间温差大,这个时候要注意保健身体,尤其是女性朋友,很多女性朋友体质比较差,在这个多事之秋,更要多加注意,所以做好秋季养生,增强免疫力至关重要。那么女人秋天怎样养生最好呢?下面小编为大家介绍女人秋天怎样养生最好。  1养肺  肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。女性要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。  2心理  秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的,任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化,但性情开朗的人,会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度,把情绪调整到最佳状态。  临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生,或患了新疾,或引发旧病。发生在中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生,甚至可引发带状疱疹等,而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重。  心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康,而心理健康的关键是心理调节。  莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等有镇静安神及补益作用,有利于减轻更年期症状。  3药养  重点放在滋补津液方面,平时可用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。  如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最简单的方式。  如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在鸡汤、肉时也可以加点。  如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。  如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻、尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、肉、生姜等。  4美容  女性为预防贫血,可以经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物。富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物,如猪皮、猪蹄、动物筋腱等,是此期女性美容养颜不可缺少的食品。为促进皮脂腺的分泌功能,饮食上还应注意摄入含植物脂肪类的食物,如大豆、芝麻、葵花子、核桃、栗子等。尤其是芝麻,芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥,此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽,并且吃多了也不用担心会发胖。  5养阴  春夏养阳,秋冬养阴,但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。  秋天气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。  6早起  秋天是阴长阳消的时候,所以要养阴为主。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主。秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,收敛神气。早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。  7防寒  白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。  8防坏肚  民谚;秋瓜坏肚;是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。  9排毒  秋季人体容易累积毒素,女性朋友们可以通过快走、瑜伽、弹跳进行排毒。  10运动  运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。  据美国一项科研结果实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多、有滋有味。女性进行耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力,但避免太激烈的运动。  秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣。锻炼后不要穿着汗湿的衣在冷风中逗留,以防身体着凉。

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