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楼主:澎湃翻译 时间:2018年01月18日 03:39:33 点击:0 回复:0
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宝宝流鼻血时,妈妈都习惯于让宝宝将头向后仰、鼻孔朝上,认为这样做可以有效止血,其实,这种做法是错误的,这样做只是看不见血外流,但实际上血还是继续的在向内流。流鼻血时如果让宝宝的头后仰,会带来以下坏处:1、使鼻腔内已经流出的血液,因姿势及重力的关系向后流到咽喉部,无法达到止血效果。2、咽喉部的血液会被吞咽入食道及胃肠,刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐。3、出血量大时,还容易吸呛入气管及肺内,堵住呼吸气流造成危险。那应该怎么办呢?所以,当宝宝流鼻血时,千万别让他仰脖子。正确的方法是,头部保持正常直立或稍向前倾的姿势,使已流出的血液向鼻孔外排出,以免留在鼻腔内干扰到呼吸的气流。流鼻血的原因很多,但是约有一半的人找不出原因。鼻腔黏膜中的微细血管分布很密,它们的主要功能如线圈加热器一样,使吸入的外界冷空气,先在鼻腔中加温至体温,然后再传输入气管、肺内。而黏膜上的血管壁是位于鼻孔入口的第一线,直接承受外界的各式刺激,所以既敏感又脆弱,也容易破裂而致出血。在学龄前的幼儿中鼻子出血是常见现象。一般的止血方法外力的撞击或擦鼻子,或吸入干燥的空气使鼻腔黏膜干裂,或剧烈运动时血压升高,都易使小血管破裂,而血液疾病使凝血功能不佳,血小板过低、血癌等,也可能造成流鼻血。约有90%的儿童,其流鼻血的位置是在鼻孔内侧约1-2厘米处的鼻中膈黏膜上,因各人差异,血管网的构造及密度不同,某些人的鼻血管就容易破裂。因为靠近前鼻孔,所以鼻出血时,可先行使用最方便的局部压迫止血,其方法是:1、大人首先要尽力镇定自己的情绪,切勿慌乱,才能安抚因出血而受惊吓的小孩。2、让孩子的头部保持正常直立或稍向前倾的姿势。3、用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处),似一般以手夹鼻子的做法,直接压迫约五至十分钟。大部分病人都可以此种方法简单地来止血。如果压迫超过了十分钟仍未止血,则可能是严重的出血,或有其他问题存在,此时就需要送医院做进一步的处置。至于一般人常用的冰敷额头方法,是希望额头的皮肤遇冷时,能达到鼻部血管收缩以止血,但其效果并不好,因为距离出血的鼻孔部位太远,且局部过于冰冷反而会引起头部不适。所以正确的方法是直接冰敷在鼻根及鼻头(即整个鼻子)上面,方能加强止血效果。健身是男性的另一项事业,很多的男性朋友们都在寻找各种健身减肥的方法,你们知道适合男性健身的方式有哪些吗?生活中男性朋友们想要拥有完美的身材就必须要制定严格正确的健身计划哦,那么男士们知道该怎么健身吗,一起来看看吧!  忙乱男士的健身法宝,再忙也要好身材  很多的男士都忙于自己的工作和家庭之间,很多时候没有太多的时间进行体育锻炼,但是身体的健康关系着家庭的幸福和社会的发展,所以男士们平时要多多了解这些男士健身的常识!一起和小编来看看男性健身有什么好的方法呢?  健身好时段  如果白天工作很忙,男士们最好选择早上的时间健身。因为这个时段可以尽快的叫醒我们的身体机能,而且一晚后身体内的碳水化合物已经被消耗的差不多,所以早晨的锻炼更能有效的燃烧体内脂肪,让我们更健康。  睡前瑜伽  很少有男士会接触瑜伽运动,实际在睡前进行瑜伽运动可以很好的健身,还有助于我们的睡眠,因为瑜伽平和的心态,会让我们的思想进入比较平稳的状态,相比跑步等有氧运动,更适合睡前进行。  充分利用午休时间  男士在中午休息的时候,一定不要在工位上度过。中午只要有时间,就外出散步,这比趴在桌子上睡觉更能恢复体力。  稳准狠  选在一个时间,只需要10分钟即可。然后确定一个运动,比如变速跑或者楼梯间的变速跑,用尽全力运动10-20秒,再用40-50秒的恢复时间。完成10至15组,身体也会得到最好的训练!  男性冬季如何正确健身  很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。下面就让小编介绍一下吧。  男性健身锻炼的几个部位  1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。  2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习。  3、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。  4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。  5、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。  6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。  男性健身的注意事项有哪些  有些男性也是一直在坚持健身锻炼,但是没有很好的效果,其实这是因为他们选择的方式不正确!那么男性健身需要注意哪些呢,有什么好的技巧吗,一起和小编来看看男士们在健身的时候需要注意些什么吧!  1、合理安排时间  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实,早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员,大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间,不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼,效果也不错。  2、恰当呼吸  在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。  3、辅助器械  家庭健身器的功能是有局限性的,有几个部位的肌肉是练不到的,因此你最好再购买一些辅助器械,其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可,可购买一套不同重量的哑铃,反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃,它可做的运动相当多,它可以锻炼你的二头肌,三头肌,腕力,胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐,效果相当好。  4、注重频率  其实,健美运动并不需要每天做,而且每天做的效果并不好,最佳的效果是每周做三次,即隔天做,然后周末多休息一天。如果做不到,那么每周做二次也行,但不能再少了,否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们,可以再多做一次。  5、双肩锻炼  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。  结语:男性的健康不仅关系着家庭的幸福,还关系着社会的发展,相信每个男性都非常的想拥有健康的身体!所以男士们平时一定要养成良好的健身习惯,相信小编今天介绍的这些男性健身常识,可以帮助广大的男士们塑造完美的身材哦!进入秋季,天气渐渐转凉,这时,有老寒腿毛病的人要十分当心。膝关节骨关节炎俗称老寒腿,表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便,常因秋冬受风寒而复发或加重,且多年治疗无效。  膝关节是活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到中老年以后,膝关节由于长年的磨损,最容易老化,老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大,因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。  老年人秋天要注意保暖,洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,经常热敷膝关节。尽量少用护膝,因为护膝弹性很大,用在膝部容易影响周围的血液循环,使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做体操等。无膝关节疼痛或疼痛缓解后,建议老年人每日平地慢走1~2次,每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动,以避免或减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。  适于中老年人的锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持3~4秒,每分钟做10次,连续做3~4分钟,每天可重复做3~4遍。夏季小孩子长痱子怎么办?每到夏天,宝宝的额头、背部、颈、胸等皮肤就很容易起痱子,这里介绍一些轻松的方法。取材于生活中的一些植物,寻找可能会有点难度,但是如果在乡村是没有问题的。制作也很简单,妈妈不妨根据宝宝的情况和自己身边的资源试用。爱洗澡的宝宝一定会喜欢。1、薄荷浴夏日,当你走到公园里,走到田埂上,就会发现一丛丛、清清幽幽的绿色植物,散发着一股特殊的香味,恰似片片绿云,令人赏心悦目,那就是薄荷。薄荷能绿化环境、供人观赏,因其含挥发油,油中主要成分为薄荷脑、薄荷酮及乙酸薄荷脂等,在防治痱子方面也有特效。临床主要用薄荷浴。方用鲜薄荷150克,煎水洗澡,老少皆宜。炎热夏季 小孩子长痱子怎么办?2、桃叶浴用桃叶来防治痱子是一种古老的偏方,至今在日本和我国台湾都还很流行。方法是,将桃叶阴干后盛于袋中,使用时取50克泡在热水里给孩子洗澡,可以预防痱子的发生。如果长痱子的情况严重,用桃叶熬成汁掺到洗澡水中,或者直接用来擦抹患处,效果更佳。熬桃叶汁时,其比例是:桃叶100克,水1000毫升。将其煎熬到只剩一半水量即可。由于桃叶中含有丹宁成分,可使痱子迅速消散,并起到解毒消炎、止痛止痒的作用。3、艾草浴夏季,河塘边、山坡上随处可见一种长得非常茂盛的艾叶,将叶片上的尘垢冲洗干净,再加大量的水熬煮半小时后,用熬出来的药水给孩子洗澡,不但可以预防和治疗痱子,还能防止其它夏季皮肤病的发生,并起到润肤美容的作用。生活中的很多蔬菜和水果,其实都是有有清热去毒的功效,可以用来给孩子除痱,而且无毒。这里介绍几种。1、鲜苦瓜叶适量,洗净,捣烂,绞汁,涂于患处。或者苦瓜也可以。2、鲜丝瓜叶60克,洗净,捣烂,绞汁涂擦患处,每日2 ̄3次。3、冬瓜适量,将冬瓜去皮,洗净,切片,外擦患处。4、生黄瓜汁或黄瓜片分别贴擦于患处,两三次即可痊愈。5、吃完西瓜的瓜皮洗净,擦拭患处,每次擦至微红,每日2 ̄3次,第二天就见效(不痒了),两天后可结痂。6、马齿苋适量,煮开的水,擦洗痱子,早晚各一次,在擦第二遍后,痱子开始消退,擦过三遍,痱子消失。马齿苋,叶呈扁椭圆形,紫梗,路边。草地均可找到。7、生姜片,擦拭患处,几小时后即能消退。对于痱子的情况比较严重的,可以考虑用以下的方法:(1)将10克花椒放入搪瓷缸内#39;冲入200毫升开水#39;在小火上煮5~6分钟。煮后待稍凉不烫手时,用药棉蘸花椒水轻擦患处.12小时后,痱子的脓尖一般可收缩干瘪。为巩固疗效#39;可将剩余的花椒水在小火上温一下#39;再重新擦洗患处,经这样处理后,痱子即可全部消失。(2)取食盐适量放锅内炒至焦黄取出,放凉备用;取适量焦食盐(盐与水的比例1:100)置于盆内,加适量温水,使之完全溶解,取一干净毛巾放入盆中蘸湿,然后略拧,敷于患处(温热程度以小儿接受为宜),1日数次,2~3日即愈。(3)可取甘草研末1份#39;滑石粉2份,扑擦痱子洗澡也可以防止痱子。水饺可以把所有的食材都剁碎藏到皮里,让宝贝在感受不到的情况下吃下,所以它有改善宝贝挑食的魔力。宝贝挑食可能缺乏哪些营养素?如何通过水饺来改善宝贝挑食,给宝贝包水饺要注意什么?喂宝贝吃饭又要注意什么?营养师带大家一起揭秘。  一、 宝贝挑食可能缺乏哪些营养素?  广告天天播:宝宝不吃饭,补锌是关键。所以很多妈妈看到孩子不爱吃饭,马上就想会想到补锌,其实不仅缺锌容易引起挑食、厌食等食欲不振的症状,维生素A、维生素B1、维生素B6等营养素缺乏都易引起挑食。  锌  味觉素是一种含锌蛋白,可促使味蕾生长,从而促进食欲,当锌缺乏时,可引起食欲减退,挑食厌食,甚至异食癖即吃头发、泥土、沙发等不该吃的东西。  维生素A  维生素A可维持上皮细胞完整性,人体的口腔和消化道表面都是上皮细胞,如果缺乏可导致味蕾上皮角质化,肠道粘膜分泌减少,食欲减退。  维生素B1  维生素B1可抑制胆碱酯酶对乙酰胆碱的水解,而乙酰胆碱具有促进胃肠蠕动、增加腺体分泌、促进食欲的作用。因此缺乏维生素B1体内乙酰胆碱的量会降低,从而影响食欲。  维生素B6  消化酶的生成取决于许多微量营养素,尤其维生素B6,因此缺乏维生素B6会导致消化不良、食欲减退。  二、 哪些水饺有助改善食欲?  既然缺乏上述各种营养素会影响宝贝食欲,那我们就挑选富含上述营养素的食材,一起来做改善宝贝食欲的美味水饺。  富含锌的食物 贝壳类海产品例如牡蛎和扇贝、红肉、动物内脏  富含维生素A或A原的食物 动物内脏、蛋和奶、西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜  富含维生素B1的食物 葵花籽仁、花生、瘦猪肉  富含维生素B6的食物 肉类  1、生蚝水饺  食材选择  锌含量最丰富的食材莫过于贝壳类的海产品例如生蚝、牡蛎、扇贝等。很多人认为生蚝和牡蛎是一种食物,其实不是。2002年出版的中国食物成分表显示,100克生蚝和牡蛎的锌含量分别是:71.2毫克、9.39毫克,生蚝锌含量是牡蛎的7倍之多,所以要给宝贝做补锌水饺就要选择个头更大,贝壳表面更粗糙,价格也更高的生蚝。  制作要点  ①海鲜腥味重,为了避免太腥,可以将1/3生蚝、1/3猪肉再加1/3素菜做成馅儿,常用来和牡蛎搭配的素菜有萝卜、白菜等;

老年人因年龄与身体的局限,因此一些普通的运动并不适合我们。下面小编就介绍几个适合我们老年人的养生运动,老年人常做这些运动健康长寿不是天方夜谭。1、螺旋运动 健身延年根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了;螺旋运动健身法;。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。螺旋运动在一动全动的前提下,上肢则旋腕转膀,下肢则旋踝转腿,身躯则旋腰转脊,三者结合。形成一条根在脚,主宰于腰,而形于手臂的空间旋转曲线。本功易学而难练,欲达到一动全动、旋转灵活,身法自然,动姿准确,则须狠下功夫,方能做到。2、武术运动 气血流畅传统的武术,是体育运动的最好形式。武术的流派、门类主要有少林、武当两大派。少林武功的风格,以刚为主,刚柔相济,突出勇猛轻捷的特点;武当武功更讲究;气;,以柔为主,外柔内刚,运动较为舒缓柔韧。中国的武术不论练习哪一派,都必须意志坚定勇敢,要学会;用气;、;发劲;,要以意统气,气发丹田,意到气到,气到劲到,由内达外,气运全身。这就是所谓的;内练一口气,外练筋骨皮;。这说明中国武术经过千百年来的发展,形成了鲜明的民族特色。既有舞蹈的审美价值,又有体操的健美功效,同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等作用。不论年轻人还是老年人,可根据自身条件选择一种武术套路,老年人可选择太极拳,长期炼下去,对强身健体、防老抗衰是大有好处的。3、整体运动 形神并养老年人每天坚持步行、慢跑或骑自行车等,也是很好的运动形式,但有一点,就是每次运动,都要达到一定量和质的要求,其标准就是脉搏的跳动每分钟要达到90次以上,不超过100次,时间长短可根据自身的承受力和习惯而定,不能少于半小时,这样才能起到运动气血和促进新陈代谢的作用。温馨提示:有一个好的身体才能更好的享受生活。老年朋友们,为了自己也为了家人,常做养生运动吧。

妈妈们她们最多的时间就是应该有一个好的休息,她们在睡觉的时候,往往不会太注意自己的睡姿,怎样舒就怎样睡,这样会影响妈妈的身体吗?对宝宝的发育有影响吗?下面我们就来听一下专家的意见,看一看几种正确的睡姿。妈妈们一定要观注一下了。(一)妇仰卧的弊端:优生优育专家指出:妊娠晚期(怀8~10个月)的妇,睡眠不宜采取仰卧位,因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部分组织和器官的动脉血液供应不足,静脉血液回流障碍,使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时,长时间仰卧的妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,这就会引起血管紧张素含量的增高,促使血管收缩。这时妇比较容易出现妊娠高血压,或者由于排尿量减少而出现水肿现象。妇倘若以左侧卧位,就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。妈妈哪种睡姿好 几种妇正确的睡姿另外,仰卧时,胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,易发生和加重妊娠中毒症。(二)妇右侧卧的弊端如果妊娠晚期妇右侧卧,使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大,保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉,就会影响胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性中毒,严重的甚至引起胎儿窒息。(三)妇左侧卧的益处妇产科专家在长期的临床中发现,妊娠晚期妇左侧卧位,不但有利于妇将来的分娩,还有利于胎儿的生长发育。1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足随着胎儿胎龄的增加,妇的子宫不断增大,到临产前,腹腔都被子宫占据了,使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系,妊娠晚期妇的子宫会不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压,影响对胎儿的氧气供应,造成子宫内的胎儿慢性缺氧,严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如妇采取左侧卧位,就可缓解子宫的右旋,缓解子宫供血不足的状况。2、减轻妇下肢静脉压力,减轻下肢水肿一般情况下,妇多少会有些下肢水肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过血浆渗透压,致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果妇采取左侧卧位,可以减少对下肢静脉的压力,下肢适当抬高加速静脉回流,从而可以减轻下肢水肿。3、增加妇心脏排血量,减少妇低血压综合症在正常情况下,怀后期妊娠子宫都向右旋,使子宫动脉受到一定的扭曲,左侧卧位可使右旋的子宫向左旋,从而进一步解除对腹腔血管的压迫,有利于改善胎盘的血液循环。科学研究实,妇如果从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加22%,这样又可以减少妇低血压综合症的发生。总之,妇睡眠时应采取侧卧位,其中尤以左侧卧位更符合妇的生理特点,特别在怀28周后更应养成这种侧卧习惯,这样既有利于妇又利于胎儿。专家为妈妈提供的这几种正确睡姿是科学的睡姿,它不仅能使妈妈有一个好的睡眠状,而且还能给妈妈一个良好的睡姿,使妈妈不因睡姿而影响到身体。

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